Neljapäev, 16. aprill 2015

Treeningutest 3. aprill - 16. aprill

Vahepeal on jällegi 2 nädalat märkamatult kadunud, aga teen väikese kokkuvõtte. Etteruttavalt võib öelda, et kõik pole plaanipäraselt läinud, aga tuleb edasi minna!

4-5 jäid trennid ära, sain omale toidumürgituse.

Kuna kehas vedelikuvarud madalad, aga tahmtine joosta suur, siis 6. aprillil tõmbasin omal lihase ära, õnneks sain enne oma jooksukaifi kätte.

Järgmised päevad läklsid longates kuni tuli 12 kuupäev, mil sörkisin 5,8km (4:57 /km), järgmisel päeval tegin 6,5km (33'), edasi 14. sain teha päris trenni, kuigi lühema.

2x 3km (3:57 /km ja 3:49 /km), tulid mõlemad väga kergelt. Õhtul käisin veel sörkimas ja tegin kergelt 3km.

Kolmapäeva hommikul tundsin, et kurk kergelt kraabib, eelmiselt päeval olin tuult saanud liialt. Igal juhul tegin oma 9km sörgi ära (5:04 /km).

Tänaseks olen ikka haigeks jäänud, energiat pole, olek on pehme. Täna ei tee kindlasti midagi, loodetavasti saan NV jälle jooksma.

Mul on tunne, et ju mu keha püüab mulle siis praegu öelda, et võta hoogu maha. No ma siis võtan, aga niipea kui olek vähegi taastub, lähen sörkima.

Olge terved!


Neljapäev, 2. aprill 2015

Treeningud 23. märts kuni 2. aprill

Kuna praegu käib raske tsükli teine nädal, siis on veel oodata ühte trenni ja selleks korraks kõik. Järgmine nädal on kergem

Vahepeal on tehtud 5 rasket treeningut/võistlust:
1) 5x1000m lõike, kusjuures vahepeal puhata suurt ei saanudki, 60" ähkimiseks ja 200m sörki ja läheb jälle. Viimased 3 lõiku jooksin 3:23, 3:20 ja 3:24. Olin peale seda nii läbi, et ei jaksanud suurt varvastki liigutada.
2) EKE + lühikesed lõigud. See ei tundunud ülemäära raske, aga 200m lõike sai 37-38 sekiga joostud, kusjuures lõikude vahel puhata ju ei saa.
3) 10km võistlus
4) EKE + kiire 1000m. EKE oli üsna raske, aga peale võistlust on hingamine kuidagi kerge ja jalad head, seega oli minek mõnus. 1000m sai pärast 18' hüppeid läbitud 3:12. Varu jäi sisse, püüan kunagi alla 3 ära ikka joosta. Ei tundu enam väga ulmelisena.
5) Fartlek, kokku 10km / 38:16, kusjuures taastusin väga hästi sellest.

Mis nüüd edasi, pole aimugi, aga kui tervis peab, siis lähen veel kiiremaks. Ootan juba Rabajooksu, tahan seal oma parimat tulemust parandada, mis on 22:56