Neljapäev, 31. märts 2016

Treeningud 21 - 28. märts

Peab ütlema, et kuigi kuu tuleb rekordiline, meeldib mulle kiirelt hoopis enam joosta kui matkata. Esmane motivatsioonipuhang märtsi-kannatusteraja-ettevõtmise osas lakkas peale seda, kui eelmine nädal 3 päeva pausi tuli, samas on mingi huvi rekordkuu teha säilinud ja üle 20km pikkuseid otsi on omajagu kogunenud.

E - (21km) 11,6km 6x 400m + 200m, 7km sörki, 1km jooksuharjutusi
T - (22km) 23.7km - 2:06:10, kahes osas 6,1km + 17,6km. Palju foore, jalg kerge ja muidu päris okei.
K - (23km) Jooksmisest täiesti kõrini, jalad on pisut väsinud, aega tekkis alles nüüd, kell 8 õhtul, aga no ei viitsi.
N - (24km) ajaliselt ei vedanud välja, tekkis variant alles peale 10 õhtul.
R - (25km) 26km 2:16:34 mõnus ja jalg kerge, jooksin maal
L - (26km) 11.5km ja 54:40. Jalg raske aga minek hea
P - (27km) jalad kanged ja hoian homseks

Põlved valusaks!

Kolmapäev, 23. märts 2016

Treeningud 14 - 20. märts

Nädal jooksus oli iseenesest korralik, kuigi peavalu lõhkus selle trennitsükli. No ma jätkan igatahes, tuleb korralik mahukuu vähemalt.

E - (14km) 7,1km (36:27) hommikul, 5,9km (26:40) õhtul + 1km vertikaalset kilomeetrit 6x 170m Teletorni otsa. Hea päev!
T - (15km) 15,1km - 1:22:23, kolmes osas
K - (16km) 16,3km - 1:38:00, ühes osas, söögipausiga
N - jätsin jooksu õhtupoolikusse, aga päeval algas migreen. Sellise asja vastu ei saa.
R - migreen jätkus, väga rõve peavalu
L - hommikul migreen taandus,
P - (20km) 20,3km 1:41:39, kerge oli!


Esmaspäev, 14. märts 2016

Treeningud 7 - 13. märts

Märts käib täie hooga ja jooks täidab juba praktiliselt kõik vabad augud päevakavas.

E - (7km) 7.2km sörki 36:53
T - (8km) 10km sörki 46:50, kohutavalt hea enesetunne joostes
K - (9km) 8.7km sörki 41:23
N - (10km) 10.6km sörki 53:06
R - (11km) 11.5km fartleki 53:20, väga hea kerge oli, täielik lennuk
L - (12km) 12,1km sörki 1:03:14, hullult vaevaline, jooksin väga rahulikult enda arvates, aga tempo oli täitsa olemas, arvestades et maas oli sulv lumelörr ja jää
P - (13km) haigushoog, köha magasin pool päeva, pea tuikas, jätsin vahele.

Puhttehniliselt olen jälle mängust väljas, aga mis siis! Jätkan rahumeeli. Olen seda meelt, et kui päris haigeks jääda, siis ei vahele mitte päev, vaid nädal või isegi kaks. Seega talitan ka tugevalt enesetunnet kuulates.

Panen tänase trenni kah kirja, oli päris tegus trennipäev:

E - (14) 7,1km (36:27) hommikul, 5,9km (26:40) õhtul + 1km vertikaalset kilomeetrit 6x 170m Teletorni otsa. Hea päev!

Teisipäev, 8. märts 2016

Treeningud 29 veebruar - 6. märts

Märtsikuu on seekord veidi erilisem jooksukuu - nimelt otsustasin Kaidoga koos teha sellise väikese hulluse, et igal kuupäeval tuleb joosta rohkem kilomeetreid kui kalendris kirjas. Seega kuu lõpp saab olema päris huvitav.

Ag ilma pikema jututa panen siia trennid kirja, sulgudes on minimaalsed lubatud kilomeetrid:

E - Käisin teletornis tõusu mõõtmas, enne jooksin 4km alla ja üleval käisin siis 5x, mis teeb 850 vertikaalset tõusumeetrit.
T - (1km) 3km + 1km jooksuharjutusi
K - (2km) 3km + 1km jooksuharjutusi + 2x 1km @ 3:40. Tundsin ennast pisut haiglaselt, aga minek oli okei. Taastumine jälle viletsapoolne.
N - (3km) 3,2km sörki
R - (4km) 4km sörki + 15km kõndimist
L - (5km) 22km kõndi + 5km jooksu (26:52)
P - (6km) 15km kõndi

Okei, challenge failed. No laias laastus ma kõndisin 15km, aga ennast vabandades, ma olin üsna välismaal ja P oli reisipäev, tegin oma parima. Igataheas ma jätkan.

Enesetunne on natuke väsinud, aga mitte jooksust, mingi putukas on vist kallal. Etteruttavalt võib öelda, et nii 7. kui ka 8. märtsil olen kenasti kilomeetrid ära jooksnud.

Lörtsi jooksusussi!