Esmaspäev, 4. aprill 2016

Treeningud 28 märts - 3. aprill


E - (28km) nullpäev, olek oli jube kahtlane, öösel kurk valutas ja mis kõige olulisem, ei taha joosta
T - (29km) 21,5km - 5kg kotiga rahulikult loivates 1:48:20, sinna sisse foorid ja peatused jms.
K - (30km) 11,7km lõigutrenni - 3km sooja, 1km jooksukaid, 3x 1500km üle 300m sörgi + 1200m hüppeid + 1,2km sörki.
N - (31km) - mitte midagi ei teinud! Jalad oli küll täiesti läbi, hüpprid polnud ammu teinud.
R - ei teinud ka midagi
L - 16,2km 1:19:21, kergelt sörkides, tunne oli kange, jalad olid esimesed 8-9km püäris halvad, aga joosta oli ise lihtne.
P - ei teinud midagi

Okei. see märts sai läbi ja joostud sai omajagu. Kaugelt mitte nii palju kui ma tahtsin, aga ikkagi enda kohta päris korralikult.

Järgmise nädala teen korraliku puhkenädala, 5 jooksu, maksimaalselt 5-6km pikad ja kõik rahulikult. Edasi keeran vindi peale ja lõikude tempod üles. Lisaks tuleb üks fartlek nädalasse.



Kommentaare ei ole: