Esmaspäev, 29. veebruar 2016

Treeningud 22 - 28. veebruar

Nädal jälle möödas, liigutatud sai ennast mõõdukalt. Tegelikult oli sel nädalal põhirõhk puhkamisel ja trennidest taastumisel, kuna olin nädala alguses veel väsinud.

E - 8x 400m @ 1:10, 1:19, 1:17, 1:17, 1:17, 1:17, 1:17, 1:16. trenn oli väga raske, taastumiseks vahele 200m sörki, kusjuues olin üsna ripakil. Hea meel oli näha, et sõber on teinud korraliku arenguhüppe ja lidus ilma suurema pingutuseta viimase lõigu minuga pea sama kiirelt.
T - puhkasin, väsimus oli sees
K - 17km tempokamalt. 4-9km jooksin 4:20 /km, jooksu teise poole vastutuules 5:00 /km ringis ja kokku lõpetasin 1:21 -ga
N - 3.5km rahulikult, oli mõnus ja jalgadele hea
R - puhkasin
L - 23.3km, 2:12 ehk 5:40 /km. See oli pikk ja raske jooks, pinnas oli lahtine lumi ja jää, eks sealt tuleb koefitsient ka. Jalad igatahes kangeks ei jäänud, hea jooks oli.
P - puhkasin.

Lasin meelega kehal natuke rohkem puhata, kuna viimane puhkenädal näitas, et olin haigestumisega piiri peal ja parem kergemad päevad natuke kergemini teha kui kangutades mõni viirus üles korjata.

Selleks nädalaks on plaanitud siis üks tõusujooks (Teletornis), üks pika lõigu trenn ja 5 kergemat jooksu.

Okas päkka!

Kommentaare ei ole: