Pühapäev, 16. november 2014

Treeningud 10. - 16. november

Läheb paremaks!

Nädal oli kokkuvõtvalt pisut parem kui eelmine, jooksin pisut pikemalt ja jõudsin ka rohkem trenni. Enesetunne läheb paremaks ja jooksusamm ei tundu enam täiesti võõras.

Plaanitud 5 trennipäeva läks siiski nahka, kuna laupeval oli tütre sünnipäev, lasteaia koristustalgud ja terve pühapäeva pidin nüüd üksi lastega veetma, mis on küll täitsa tore, aga joosta on keeruline. Õnneks sain õhtupoolikul siiski mahti korra õues käia.

Eelmine nädal kokku 4 jooksu:
1) E - 9,4km töölt koju, peatused fooride taga ja ristmikel. (53:07; 5:39 /km)
2) T - 7,3km rahulikult, seal sees 3x 4 min tugevalt üle 3 min sörgi. (34:22; 4:42 /km)
3) N - 13,3km ühtlane ja mõnusa rütmiga. (1:06:83; 5:00 /km)
4) P - 5,6km rahulikult, seal sees 3km jooksuharjutusi/hüppeid mäkke

Plaanist jäi välja üks pikk jooks, aga kuna ma ei arvestanud tõesti üldse nii karmi nädalavahetusega, siis mis teha. Jooksen selle pika jooksu siis järgmine nädal uuesti.

Järgmine nädal proovin sama skeemi uuesti: E poolpikk ots, T lõigud, N pikem jooks, L mäkkehüpped ja P pikk jooks.

Kommentaare ei ole: